POWER WORKOUTS
Boxing meets Functional Training

POWER WORKOUTS

Bei unseren Power Workouts treffen Boxtechniken auf Functional Übungen. 

Maximale Power in nur 10 Minuten – Box dich fit!  

POWER WORKOUT

FULL BODY NO.2

Das zweite Full Body Power Workout für euch. Wir boxen eine einfache Kombination Jab & Punch, also die Gerade mit der Führhand und der Schlaghand – dafür jedoch mit Gewichten (unsere Empfehlung: 1,5kg pro Seite). Wenn euch das zu viel ist, könnt ihr könnt die Gewichte aber auch weglassen oder während des Workouts ablegen. Als Functional Übungen bringen euch High Knees, Jumps, Walking Push Ups, Weight Changers und Weight Skippies ins Schwitzen und beanspruchen alle wichtigen Muskelgruppen.

POWER WORKOUT

FULL BODY NO.1

Nur wenig Zeit heute? Dann ist dieses Power Workout genau das Richtige für dich, denn wir trainieren den gesamten Upper-Body & Core-Bereich sowie Legs & Booty.

POWER WORKOUT

CHEST NO.2

Dieses Workout zählt schon eher zu den Pro Workouts, denn es enthält eine relativ komplexe Kombination und zahlreiche Push Up Varianten. Wer das Workout durchzieht, hat auf jeden Fall gut seine Brustmuskeln trainiert. Zum einen ist das Boxen eine klassische “Brustmuskel-Sportart” und zum anderen eigenen sich natürlich auch Push Ups (und entsprechende Varianten) sehr gut zur Kräftigung dieser Muskulatur.

POWER WORKOUT

CHEST NO.1

Der Boxing Skill in diesem Video besteht aus Jab, Punch, Hook & Uppercut – wie immer erst in Links- und dann in Rechtsauslage. Die Functional Übungen aus diesem Power Workout trainieren gezielt eure Brustmuskulatur. Nach der Functional Übung folgt 30 Sekunden Schattenboxen – hier seid ihr völlig frei. Let’s get ready to rumble. 

POWER WORKOUT

ABS NO.3

COMING SOON.

POWER WORKOUT

ABS NO.2

Da man Abs nie genug trainieren kann – hier ein weiteres Ab Power Workout für euch. Folgende Übungen lassen eure Abs brennen: Reverse Crunch, Bicycle Crunch, Reach it, Jackknife, Ab hold! Und wie in jedem Power Workout haben wir natürlich auch in diesem Video einen Boxing Part: Jab, Jab, Punch – doppelte Führhand, einfache Schlaghand!

POWER WORKOUT

ABS NO.1

Dieses 10-minütige Power Workout bringt mit gezielten Übungen deine Abs zum Brennen! Ideal für einen straffen Bauch. Das Workout beinhaltet Übungen für die Lower Abs, Upper Abs& Side Abs. Für ein bisschen Boxing Action, optimieren wir in diesem Workout außerdem den Jab (die gerade Führhand) und den Uppercut (Aufwärtshaken).

POWER WORKOUT

CORE NO.1

In diesem Power Workout liegt der Fokus auf eurem Core-Bereich. Das Workout beinhaltet Boxing Skills und Functional Übungen, die gezielt eure Körpermitte trainieren. Auf geht’s!

POWER WORKOUT

LEGS NO.2

We call it LEG DAY! In diesem Workout dreht sich alles wieder einmal um das Training der Beine. Macht das Workout gerne in Kombination mit Legs No.1 – so habt ihr in insgesamt 20 Minuten ein effektives Beintraining. Als Boxing Skill haben wir in diesem Workout den Jab, Punch & Uppercut.

POWER WORKOUT

LEGS NO.1

IT’S LEG DAY! In diesem POWER WORKOUT liegt der Fokus auf den Beinen. Übungen wie Squats & Lunges bringen deine Beine garantiert zum Brennen. Als Boxing Skill haben wir in diesem Workout den Uppercut und Hook.

POWER WORKOUT

AGILITY NO.1

Im Fokus dieses Power Workouts steht Agility. Mit den folgenden Übungen trainieren wir dabei unsere Beweglichkeit: Meiden & Pendeln. Diese Übungen helfen euch jedoch nicht nur dabei eure Beweglichkeit zu verbessern, sondern gerade das Meiden und das Pendeln sind wichtige Bewegungen beim Boxen, um gegnerische Treffer zu vermeiden. Der Boxing Skill des Power Workouts: Jab, Punch, 2x Meiden, 2x Uppercut, 2x Pendeln, 2x Hook. Wir schlagen also eine Kombi, die alle Basic Schläge sowie das Meiden & Pendeln enthält.

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