TABATA WORKOUTS
High-intensity interval training

SECRETBOXING TABATA WORKOUTS

Das perfekte Training für dein Home Workout. 

In kurzer Zeit alles geben und richtig ins Schwitzen kommen.

Ganz ohne Equipment und nur 4 Minuten pro Workout!

SECRETBOXING TABATA WORKOUT

#1 (Skippies)

Basic Video: Um reinzukommen, starten wir in unserem ersten Tabata Workout mit Skippies. Dabei Boxen wir die Führ- und die Schlaghand in sehr hoher Intensität bei paralleler Beinstellung. Ein ideales Workout, um Schnelligkeit und Beweglichkeit zu verbessern!

SECRETBOXING TABATA WORKOUT

#2 (Jab & Punch)

Basic Video: In diesem 4-minütigen Tabata Workout liegt der Fokus auf dem Jab und dem Punch. Du kannst damit also ganz easy deine Basic Schläge optimieren.

SECRETBOXING TABATA WORKOUT

#3 (Uppercut)

Basic Video: In diesem 4-minütigem Tabata Workout kannst du deinen Uppercut optimieren. Es wird 20 Sekunden gearbeitet, gefolgt von 10 Sekunden Pause – das Ganze in 8 Durchgängen. 

SECRETBOXING TABATA WORKOUT

#4 (Hook)

Basic Video: Der dritte Basic Schlag beim Boxen ist der Hook (Kopfhaken). Ein Hakenschlag, der aus der Nahdistanz geschlagen wird & das seitliche Kinn oder die Schläfe des Gegners als Ziel hat.

SECRETBOXING TABATA WORKOUT

#5 (Jab, Uppercut, Hook)

Medium Level: Dieses Workout Video kombiniert die Basic-Schläge Jab, Uppercut & Hook. Jab und Uppercut werden mit der Führhand geschlagen – der Hook mit der Schlaghand. Koordinativ schon eine kleine Herausforderung, aber ideal für den Einstieg. 

SECRETBOXING TABATA WORKOUT

#6 (Jab, Punch, Uppercut, Hook)

Medium Level Video: Wenn ihr die Tabata Videos #1 bis #5 schon gemacht habt, könnt ihr in diesem Video euer Können prüfen. Dieses Tabata Workout kombiniert Jab, Punch, Uppercut und Hook – also alle Basic-Schläge, die wir bisher gelernt haben.

Denkt dran: Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining – das heißt in den Trainingsintervallen geben wir richtig Gas!

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