In kurzer Zeit alles geben und richtig ins Schwitzen kommen.
Ganz ohne Equipment und nur 4 Minuten pro Workout!
SECRETBOXING TABATA WORKOUT
#1 (Skippies)
Basic Video: Um reinzukommen, starten wir in unserem ersten Tabata Workout mit Skippies. Dabei Boxen wir die Führ- und die Schlaghand in sehr hoher Intensität bei paralleler Beinstellung. Ein ideales Workout, um Schnelligkeit und Beweglichkeit zu verbessern!
SECRETBOXING TABATA WORKOUT
#2 (Jab & Punch)
Basic Video: In diesem 4-minütigen Tabata Workout liegt der Fokus auf dem Jab und dem Punch. Du kannst damit also ganz easy deine Basic Schläge optimieren.
SECRETBOXING TABATA WORKOUT
#3 (Uppercut)
Basic Video: In diesem 4-minütigem Tabata Workout kannst du deinen Uppercut optimieren. Es wird 20 Sekunden gearbeitet, gefolgt von 10 Sekunden Pause – das Ganze in 8 Durchgängen.
SECRETBOXING TABATA WORKOUT
#4 (Hook)
Basic Video: Der dritte Basic Schlag beim Boxen ist der Hook (Kopfhaken). Ein Hakenschlag, der aus der Nahdistanz geschlagen wird & das seitliche Kinn oder die Schläfe des Gegners als Ziel hat.
SECRETBOXING TABATA WORKOUT
#5 (Jab, Uppercut, Hook)
Medium Level: Dieses Workout Video kombiniert die Basic-Schläge Jab, Uppercut & Hook. Jab und Uppercut werden mit der Führhand geschlagen – der Hook mit der Schlaghand. Koordinativ schon eine kleine Herausforderung, aber ideal für den Einstieg.
SECRETBOXING TABATA WORKOUT
#6 (Jab, Punch, Uppercut, Hook)
Medium Level Video: Wenn ihr die Tabata Videos #1 bis #5 schon gemacht habt, könnt ihr in diesem Video euer Können prüfen. Dieses Tabata Workout kombiniert Jab, Punch, Uppercut und Hook – also alle Basic-Schläge, die wir bisher gelernt haben.
Denkt dran: Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining – das heißt in den Trainingsintervallen geben wir richtig Gas!