sigridDie gesundheitlichen Vorteile des Fitness Boxens: Mehr als nur ein Workout
Heute bei Tipps vom Coach: Fitness Boxen ist nicht einfach nur Sport. Es ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Mindset auf ein neues Level bringt. Wer regelmäßig boxt, merkt schnell: Da passiert mehr als nur ein bisschen Muskelarbeit.
Hier kommen die größten Benefits – direkt aus der SECRETBOXING Performance Training Experience:
1. Volle Körperpower – Ganzkörpertraining inklusive
Beim Boxen arbeitet dein kompletter Körper – von den Beinen bis in die Fingerspitzen.
Ob du Jabs, Hooks oder Slips trainierst:
Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Körperspannung sind immer mit am Start. Jede Runde ist funktionales Training pur – ohne Maschinen, aber mit maximalem Impact.
Coach-Tipp: Achte auf saubere Technik. Wenn die Basics sitzen, kommt die Power fast von selbst.
2. Ausdauer & Herz-Kreislauf-System – auf Champion-Niveau
Boxen fordert dein Herz. Und das ist gut so.
Durch Intervallbelastungen (Work – Rest – Repeat) wird dein Herz-Kreislauf-System gestärkt und deine konditionelle Leistungsfähigkeit verbessert. Du wirst schneller, belastbarer – und regenerierst effektiver.
Coach-Tipp: Trainiere in Intervallen – z. B. 2 Minuten Boxen, 1 Minute Pause.
3. Koordination & Reaktion – dein Gehirn trainiert mit
Boxtraining ist wie Schach in Bewegung. Du musst denken, fühlen, handeln – alles gleichzeitig.
Das Ergebnis: Deine Hand-Auge-Koordination, Reaktionsgeschwindigkeit und Bewegungsintelligenz steigen massiv. Boxen ist also auch ein Upgrade für dein zentrales Nervensystem.
Coach-Tipp: Shadowboxing vor dem Spiegel – präzise und bewusst. So optimierst du deine Ausführung und Kontrolle.
4. Mentale Stärke – Fokus durch Bewegung
Boxen ist mentaler Reset. In dem Moment, in dem du die Boxhandschuhe anziehst, bleibt alles andere draußen. Stress? Weg. Grübeln? Ausgeschaltet.
Boxen bringt dich in den Moment – in deinen Flow-Zustand.
Nach jeder Session fühlst du dich klarer, stärker, fokussierter.
Coach-Tipp: Nutze Boxtraining als Mind-Cleaner. Kombiniere es mit bewusster Atmung, z. B. 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus – während der Pausen.
🥊 SPECIAL TIPP VOM COACH
Unser legendäres Sommer-Bootcamp und unser erfolgreicher Aktionstag im DOQU am 19. Juli sind zwar vorbei, aber du kannst die SECRETBOXING-Vibes jederzeit erleben.
Nutze unsere Early Morning Workouts – noch bis Ende Juli, jeden Donnerstag um 7:15 Uhr im DOQU Garden.
Oder vereinbare dein Personal Training und starte durch!
Und hier bleib dran – im August geht’s weiter mit frischen Tipps vom Coach und der Ankündigung für’s nächste Bootcamp!